Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

11.10.2018

Правила питания

Правила питания
Всем известно, что правильное питание позволяет поддерживать здоровье, хорошее самочувствие, бодрость, долголетие. Наше здоровье зависит именно от того, что мы едим во избежание проблем с пищеварением и с другими системами организма. Но стоит сказать, что если имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то их обязательно должен лечить хороший гастроэнтеролог в Строгино. 
Питание очень сильно влияет на наше здоровье; употребление фаст-фудов, переедание, продукты с повышенным содержанием соли и сахара негативно сказываются на нашем самочувствии и внешнем виде. 

Существует несколько правил правильного питания: 

1. Энергетическая ценность пищи должна быть соотнесена с затратами организма.

2. С пищей мы должны получать именно то количество полезных витаминов и микроэлементов, которое необходимы для нормального функционирования нашего организма. Оптимальное соотношение веществ, как правило, такое: 
  • Белки должны содержать 12 -15% от нормы в день. 
  • Жиры - 25 - 30 %.
  • Углеводы - 55-60 % от нормы в день. 

Белки животного происхождения содержатся в мясных и молочных продуктах. Также полезные белки содержатся в цельнозерновом хлебе, рыбе и картофеле. Жиры мы можем получать из молока, молочных продуктов, растительных масел и орехов. 
Углеводы содержатся в крупах, фруктах, ягодах и бобовых культурах. 
Только лишь сбалансированное питание поможет поддержать организм в тонусе, нормально функционировать желудочно-кишечному тракту, также, как это ни странно, способствует похудению. Поэтому многим уже известно, что жесткие диеты, голодание, пищевые срывы никак не способствуют похудению или сохранению фигуры, а тем более наносят огромный вред нашему организму. 
В случае наличия проблем с пищеварением необходимо обязательно проконсультироваться у гастроэнтеролога в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД", поскольку неправильное питание, а также, возможно, наличие заболеваний, может только усугубить ситуацию, и чем раньше Вы обратитесь к специалисту, заметив дискомфорт или болезненность, тем эффективнее можно оказать помощь. 

3. Нельзя "заедать" проблемы. После усиленных физических нагрузок, при стрессах, после долгого пребывания на морозе нельзя быстро приступать к еде, поскольку такие нагрузки могут способствовать выработке желудочного сока, тем самым вызывая голод, который может быть ложным. Поэтому хороший гастроэнтеролог в Строгино рекомендует всегда за полчаса до еды выпивать стакан воды, а также кушать только лишь спустя 30 минут после нагрузки. 

4. Делайте перерывы и ешьте не торопясь. Так вы сможете избежать переедания, поскольку насыщение, как правило, наступает только через 20-30 минут после еды. 

5. Не употребляйте слишком холодные или слишком горячие продукты, - они вредят мягким тканям полости рта, деснам, зубам, пищеводу и даже желудку.

6. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Именно сырые овощи и фрукты способствуют формированию микрофлоры кишечника, улучшают метаболизм, стимулируют работу кишечника, моторику желудочно-кишечного тракта, насыщают наш организм полезными веществами и микроэлементами. 
Но есть одно правило: не следует употреблять сырые овощи и фрукты вместе с термально обработанной пищей, так как этот может привести к процессу брожения. 

7. Не употребляете напитки во время еды. Употреблять их необходимо лишь за полчаса до еды или через полчаса после. 

8. Не забывайте пить воду: 1.5 -2 л воды в течение дня - это норма для правильной работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма.

Как ни странно, сбалансированное питание поможет даже похудеть. Так организму можно дать понять, что откладывать пищу в жир не стоит, тем самым организм ее начинает перерабатывать, поскольку дробное питание маленькими порциями в течение дня повышает метаболизм. Яйца имеют большую энергетическую ценность, белокочанная капуста обладает огромным количеством витаминов, а картошка является источником белка и клетчатки. 

Возврат к списку

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2018 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.