Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

07.04.2020

Методы ускорения метаболизма.

Методы ускорения метаболизма.
В последнее время много врачей и диетологов говорят о метаболизме, в интернете появляется множеством идей и продуктов питания, ускоряющих метаболизм, но достаточно соблюдать простые правила, о которых мы поговорим в этой статье. Безусловно, многим сложно соблюдать режим, поскольку все мы заняты работой, домашними делами, часто выбиваемся из графика, но ведь недаром врачи-гастроэнтерологи в хорошем медицинском центре в Строгино говорят о дробном и регулярном питании.

Не только питание имеет важную роль, но также и сон, отдых,  физическая активность и употребление воды. Если наш организм привыкнет в одно и тоже время кушать, спать, отдыхать и работать, то будет повода для отложения лишних килограммов, как говорится, «про запас». Стакан воды утром-  это незаменимая польза для нашего пищеварения, жидкость насыщает энергией, запускает работу желудочно-кишечного тракта.

Теперь мы поговорим жире. Жировая ткань бывает двух типов: белой (подкожный жир) и висцеральный или бурый (абдоминальный жир). От первого жира, как известно, многие стараются избавиться, а абдоминальный жир необходим для организма, потому что благодаря повышенному содержанию митохондрий именно он обеспечивает нас теплом, за счет чего и сжигаются лишние калории; так, 30 грамм бурого жира «съедает» около 20% калорий. Также абдоминальный жир участвует в выработке гормона иризина, отвечающего за превращение белого жира в бурый, однако для того, чтобы в этом процессе не было сбоя, необходимо около 20-30 минут ежедневных кардионагрузок. Также зарядка помогает ускорить метаболизм и привести в порядок фигуру, главное, делать зарядку регулярно. Также хождение по лестнице, прогулки в парке благотворно влияют на повышение метаболизма, а вот голодовки и переедания крайне опасны для нас, поскольку голодание - это своеобразный стресс для организма, при котором он начинает запасать лишний жир.

Бывает, что ни диеты, ни физическая нагрузка не помогают похудеть, - в этом случае необходимо обратиться к врачу-эндокринологу в медицинский центр "НАТАЛИ-МЕД" , поскольку к таких людей могут иметься серьезные проблемы с гормональным фоном, которые препятствуют похудению. Любой врач вас скажет, что нужно правильно питаться, не отказываться от тех или иных продуктов, поскольку питание должно быть сбалансированным; если вы нуждаетесь в сладком, лучше съешьте пару фиников, банан, сухофрукты, орехи, жиры содержатся в авокадо, семечках, орехах, рыбе и растительном масле.

Важно понимать, что органические конфеты, веганские сладости и всякие новомодные безвредные продукты - это, все же, быстрые углеводы, которые моментально превращаются в сахара, проникая в кровь, и дают кратковременный заряд энергии, но вскоре он угаснет, отложившись в виде жира на боках.

Завтрак - это залог здоровья, поэтому ему необходимо придавать особо важное значение, именно завтрак включает нашу работу нашего желудочно-кишечного тракта, на завтрак можно употреблять белковые продукты, также фруктовый салат, смузи, а вот обед должен быть сытным,  сытные продукты питания не позволят вам вечером отправиться к холодильнику и наедаться на ночь; хороший обед - это запеченные овощи, салат, суп. Ужин также необходим для метаболизма, поскольку пропуск еды - это, как уже говорилось выше,- стресс для организма, но кушать необходимо не позднее чем за 2-3 часа до сна, и ужин должен быть легким.

Возврат к списку

.

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2020 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.