Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

06.02.2020

Почему важно соблюдать режим дня

Почему важно соблюдать режим дня
Наш организм работает по внутреннему распорядку, и гормональный фон, эндокринная система, и нервная система реагируют на смену времен года, на время дня время суток, особенно на изменение атмосферного давления. Жить по внутренним биоритмам в организме, - это значит хорошо себя чувствовать, не зависеть от погодных условий, магнитных бурь; благодаря внутренним часам наш организмом будет работать слаженно, если ему в этом не мешать.

Неправильный образ жизни, отсутствие сна, работа по ночам, - все это ухудшает наше самочувствие, выбивая из биоритмов. Всем известны "совы" и "жаворонки", но на самом деле хронотипов гораздо больше. "Совы", как известно, с трудом просыпаются по утрам, а эффективность вечером у них повышается и составляет  59,5%. 11,5 % людей имеет бимодальные ритмы, это значит, что им необходимо спать 2 раза в день: засыпая вечером, такие люди могут проснуться в 2 часа ночи и чувствовать себя бодро, но утром встают с большим трудом, выпивая огромное количество кофе.

Сбой биоритмов организма является серьезной проблемой, которая может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессивным расстройствам, набору лишнего веса, нарушению сна, проблемам с пищеварением, поэтому при сбившихся биоритмах необходимо проконсультироваться у специалистов в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД", а также у невролога, чтобы выяснить причину сбоя и решить эту проблему.

Артериальное давление, пульс, частота дыхания снижаются ночью у 85% людей, а у оставшихся 15% повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, потому что все биоритмы организма должны ночью снижаться, но если имеются проблемы, то это повод обратиться к врачу хороший медицинский центр в Строгино.

В 23:00 начинается выработка мелатонина, пик которого достигается в час ночи, в это время снижается норадреналин, человек испытывает сонливость. К утреннему времени уровень мелатонина снижается, и как только человек поднимается, запускается выработка норадреналина. Проблемы со сном - это компетенция работы врача-невролога.

Можно дать некоторые рекомендации по организации своего режима дня:

  • Постепенное формирование новых привычек: не употреблять на ночь кофе, а лучше заменить его чаем или кефиром.
  • Пробуйте ложиться спать на 15 минут раньше обычного.
  • Полноценный сон должен быть для вас приоритетам.
  • Сон не менее 8 часов должен быть просто обязателен.
  • Старайтесь ложиться спать до 23:00, чтобы выработка мелатонина происходила четко, - этот гормон отвечает не только за здоровый сон, но и за регулирование углеводного обмена, поэтому от недосыпа очень хочется чего-то сладкого, что неизбежно приведет к набору лишнего веса.
  • Занимайтесь спортом. Так, «жаворонкам» подходят занятия спортом по утрам, а «совам» лучше перенести занятия спортом на вечер.
  • Если вам необходим прием лекарственных препаратов, то согласуйте их с врачом в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД".

Регулярные медицинские обследования помогают выявить дефицит гормонов щитовидной железы, нарушение углеводного обмена, нехватку витамина D, а также других полезных микроэлементов и витаминов, которые могут привести к сбою биоритмов и развитию неврологических заболеваний.

Возврат к списку

.

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2020 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.