Как доказано учеными, вода — это залог здоровья, хорошего самочувствия, свежести и красоты. Как говорит статистика, более 50 % людей от 18 до 60 лет пьют недостаточно воды, и ученые рекомендуют абсолютно всем людям употреблять около 2 литров воды в день. Точную норму можно определить самостоятельно.
Потребность нашего организма в жидкости доказана многими специалистами, и важно понимать, что любые другие жидкости, кроме воды, не являются заменителем, а некоторые из них, такие как кофе и крепкий чай, наоборот, усиливают обезвоживание. Специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» советуют после утреннего пробуждения сразу же выпивать стакан теплой воды, чтобы запустить процесс пищеварения.
Первыми признаками недостатка воды является сухость кожи лица и рук, потеря гладкости волос, головные боли, снижение иммунитета, сухость губ и слизистых оболочек. Но следует понимать, что за час до отхода ко сну воду пить не следует, поскольку это может привести к отекам на утро. Также полезна термальная вода, с помощью которой можно увлажнить кожу лица, особенно в жаркое время года, она не только поддерживает водный баланс, но и смягчает кожный покров. Часто термальная вода содержит кальций, селен, железо, магний кремний.
Особенно стоит уделить внимание спортсменам, которым употребление воды просто необходимо, особенно, если воды в организме недостаточно, то результат тренировки может быть снижен на 10%. При силовых занятиях в зале рекомендуют употреблять воду каждые 10-15 минут. Помимо жидкости через поры выходят и микроэлементы, которые необходимо восполнять. Доказано, что от нехватки жидкости страдает и головной мозг, поскольку он на 90% состоит из воды. Регулярное употребление воды помогает справиться со многими признаками ухудшения самочувствия и внешности, но это никак не исключает обращение к хорошему терапевту в медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД» при первых признаках улучшения своего состояния здоровья.
Запишитесь на прием онлайн
Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу.
