Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

14.11.2018

Почему наступает сонливость после еды

Почему наступает сонливость после еды
Многим известно желание спать после употребления пищи, что может быть связано с обычным перееданием и употреблением "неправильных" продуктов. Безусловно, мы можем переутомиться, устать, на нас влияет пасмурная погода, стрессы, а во время употребления пищи мы расслабляемся и отдыхаем, поэтому возникает сонливость. Но медики отмечают, что сонливость после еды может возникать и по другим причинам:

  • Нехватка воды. Именно вода заряжает нас энергией, помогает бороться с переутомлением, головокружением, регулирует кровяное давление и пульс. Употребляя стакан воды натощак перед едой позволит активировать пищеварительный процесс и лучше переварить пищу. 
  • Существуют, так называемые, "сонные продукты", после которых хочется спать, - именно в них содержится много триптофана, - гормона, который стимулирует выработку мелатонина. Такими продуктами являются орехи, тыквенные семечки, бананы, которые помимо триптофана содержат еще магний и калий, расслабляющие мышцы. Чтобы сохранить бодрость после обеденного перерыва выпейте кофе, простую воду или чай без сахара. 
  • Причиной сонливости является банальное переедание. Употребление пищи после трудного дня у многих связано с отдыхом, тем более голод способствуют чрезмерному употреблению пищи. Важно помнить о том, что насыщение наступает через 30 минут после еды, поэтому съешьте небольшое количество пищи, достаточной для насыщения, и займитесь обычными делами, - вы почувствуете, как аппетит успокоился и вы наелись.
  • Сонливость может появиться по причине скачка сахара в крови, особенно при потреблении быстрых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Глюкоза в крови быстро повышается, а потом резко снижается, - отсюда и появляется сонливость. Быстрые углеводы содержатся в сладком, мучном, сладких овощах и фруктах. Следите за своим питанием, употребляйте больше клетчатки и медленных углеводов. 

Что делать, если вы замечаете постоянную сонливость после обеда?

Возможно, у вас имеются проблемы, связанные с пищеварением, поэтому обязательно проконсультируйтесь у хорошего гастроэнтеролога в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД", поскольку причинами повышенной утомляемости могут быть серьезные проблемы с пищеварением. 

Многие думают, что после еды необходимо отдыхать или даже поспать, но это правило, издавна сформированное многими культурами, в которых имеется понятие сиеста. В норме при достаточном употреблении пищи для насыщения, а не при переедании после обеда необходимо немного подвигаться: прогуляться по улице, подвигаться, пройтись. В норме нужно вставать из-за стола с легким чувством голода, поскольку насыщение приходит немного позже, а подвижность позволит лучшие переварить съеденное. Следует помнить, что употребляемая нами еда и продукты напрямую связаны с нашим самочувствием и работоспособностью.

Возврат к списку

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2018 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.