Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

19.09.2019

Нужен ли дневной сон

Нужен ли дневной сон
Существует много рекомендации врачей о режиме сна: полезно раннее пробуждение, ранний отход ко сну, обязателен восьмичасовой сон, но ученые утверждают о том, что также важен и дневной сон. Понятно, что в современном ритме, круговороте дел дневной мечтать о дневном сне даже не приходится, поскольку многие из нас, как минимум, заняты на работе. Эта роскошь недопустима в современном тайм-менеджменте, но наука говорит о том, что дневной сон нужен для восстановления психических и телесных ресурсов. 

Преимущества дневного сна. 

Повышается производительность, улучшаются когнитивные функции, проходит усталость, повышается настроение, ускоряется реакция, приходят свежие мысли, организм лучше адаптируется к изменениям внешней среды; сон может снять головную боль, депрессивные состояния, избавить от сонливости, позволит принять верные и правильные решения. 

Учеными доказано, что даже получасовой дневной сон повышает тонус организма и улучшает самочувствие. У людей, которые позволяют себе короткий дневной отдых на 37% снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно, важно отдыхать тем, кто страдает бессонницей, но и бессонницу необходимо лечить в хорошем медицинском центре в Строгино у врача-невролога, поскольку это является ненормальным. 

Часто многие жалуются на головную боль после дневного сна. Есть немаловажный факт: доказано, что лучше ложиться спать до 16 ч, ведь после 16 ч повышается риск возникновения инерции сна, и человек чувствует сонливость и головную боль. Чтобы отдыхать и днем ,и ночью, нужно, в первую очередь, наладить режим сна, работы, отдыха и питания. У людей с налаженным режимом наблюдается отличная производительность, которая сопоставима с утренними часами. Инерция сна может нарушить когнитивные функции, снизить точность и скорость выполнения работы, действия человека, и чтобы этого избежать, нужно ложиться раньше 16 ч и не более, чем на 30 минут. Обычный 20-30 минутный сон в тихом месте и прохладном помещении может значительно восстановить организм. 

Что делать при ночной бессоннице? 

При нарушениях ночного сна от дневного отдыха лучше отказаться, и, в первую очередь, уделить внимание налаживанию отдыха в ночное время. Если лекарственные препараты от бессонницы не помогают, то это повод обратиться к хорошему неврологу в медицинский центр "НАТАЛИ-МЕД" , особенно людям, страдающим синдромом апноэ (внезапной остановкой дыхания во сне), т.к. это может быть крайне опасно. При подозрении на апноэ обязательно пройдите обследование у специалиста. 

Дневная сонливость. 

Часто сонливость днем, наоборот, мешает ежедневным функциям и работе; она возникает в том случае, если ночного сна недостаточно, также за этим симптомом может скрываться сахарный диабет, болезнь Паркинсона, анемия, нехватка витамина D и многие другие специфичные состояния и заболевания, которые нужно лечить в хорошем медицинском центре в Строгино. Поэтому вместо того, чтобы выпить кофе, принимать лекарственные препараты, крутиться в круговороте дел, уделите время отдыху и анализу своего ночного сна, и если вы обнаружили, что ночного отдыха вам недостаточно, наблюдается постоянная усталость и упадок сил, то обязательно обследуйтесь у специалиста.

Возврат к списку

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2019 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.