Современный медицинский центр

Основан в 2000 году

г. Москва ул. Маршала Катукова, д. 6

Лицензия № ЛО-77-01-016307
от 03 июля 2018 года

+7 (499) 322-30-03

пн - пт: 8:00 - 20:00

сб, вс: 9:00 - 17:00

Статьи

08.03.2020

Как правильно засыпать

Как правильно засыпать
Никто из нас не задумывается, как же на самом деле правильно засыпать, и в этой статье специалисты медицинского центра "НАТАЛИ-МЕД" рассмотрят основные правила. На отход ко сну влияет физическое состояние, психологический и эмоциональный фон, перевозбуждение или бесконечный поток мыслей могут не только повлиять на наше засыпание, но и на глубину сна. Нам необходимо спать от 7 до 9 часов для хорошего самочувствия, нормальной активности мозга, работы сердца и всего организма. Ученые доказали, что недостаток сна или неправильный режим негативно сказываются на работе головного мозга, снижает концентрацию, процесс принятия решений, приводит к потере памяти, вызывает заторможенность и снижает активность.
Ночью мозг проводит серьезную работу, готовясь к новым задачам, восстанавливаются все его функции, поэтому, не выспавшись, мы чувствуем усталость и разбитость.  Эндокринолог в медицинском центре "НАТАЛИ-МЕД" также предупреждает о том, что недостаток сна может спровоцировать гормональный дисбаланс, в первую очередь влияет на уровень гормона голода грелина - уровень этого гормона начинает возрастать, а уровень гормона лептина, который отвечает за насыщение, падает, тем самым хронический недосып является причиной переедания и лишнего веса.
Также количество часов, проведенных во сне, являет на уровень гормона инсулина, отвечающего за уровень сахара в крови, поэтому хроническая усталость, недосып являются первой причиной резких скачков сахара, а полноценный сон позволяет функционировать всему организму слаженно.
Также крепкий сон необходимым для нашего иммунитета, организм лучше борется с различными инфекциями и микробами, более легко переносит простуду. Для того, чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо соблюдать режим: ложиться в одно и тоже время, не наедаться перед сном, успокаивать свой ум и мозг, слушать спокойную музыку, медитировать, создавать уют в том месте, где вы спите, не сидите перед компьютером и не отложите подальше телефон, откажитесь от просмотра телевизора, поскольку различные девайсы, наоборот, будят наш ум, и не давая ему спокойно уснуть.

Возврат к списку

.

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст. 437 ГК РФ

2001-2020 ©, ООО «НАТАЛИ-МЕД»

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.

Закрыть

Ваш вопрос важен для нас!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы принимаете условия обработки персональных данных.